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基本のサプリで健康な体に

栄養は食事から摂取することが理想ですが、なかなか現代の生活環境では難しいものです。そこで、現代人に不足しがちな栄養素はサプリメントで摂取するのがオススメです。この項で紹介するのは欧米化した食生活の変化によって不足してしまった栄養素ばかりで、健康な方にも病気のある方にもオススメしたい基本のサプリです。これら基本のサプリと、生活習慣の見直しであなたの健康力はアップするでしょう。もともと健康な人なら、短期的なオーバーワークや寝不足、遊びすぎなどのちょっとした不摂生くらいではへこたれない体になれますよ。また、これらの基本のサプリを長期的に摂取出来ていれば、将来の病気の予防や免疫力アップにもつながります。普段の不摂生をカバーするのに基本のサプリはいかがですか?

現代の日本人にマルチビタミン

人間がエネルギーを作り出すのに必要な栄養素は、脂質、糖質(炭水化物)、たんぱく質の3大栄養素と呼ばれるものです。これらは意識しなくても、日常摂取出来ているでしょう。しかし、これらの栄養素をエネルギーに変える働きを調整しているのがミネラルやビタミンの役割です。人間にとって必要なビタミンは13種類あると言われていますが、そのほとんどは体内で合成することは不可能なため食物から摂取する必要があります。ビタミン類は疲労時に飲む栄養ドリンクや、肌荒れや口内炎などの時に飲む栄養剤にも含まれるもので、健康的な生活に欠かせない栄養素です。ビタミンというとたくさんの種類が思い浮かぶでしょうが、ビタミンは1種類だけを重点的に摂取していても、不足しているものがあれば十分に効果を発揮出来ません。逆に、効果を低下させたり、過剰摂取で不調を起こしてしまったりする場合もあるので注意が必要です。そこで、そんな特徴を持ったビタミンをバランス良く摂取出来るのがマルチビタミンです。ビタミンが不足していると、疲労や口内炎などのちょっとした不調が体のあちこちに現れてきますが、体に合ったマルチビタミンを継続的に摂取出来ていればこれらの不調は徐々に減ってくるでしょう。マルチビタミンに含まれるビタミンの大半は水溶性ビタミンと呼ばれるもので、多く摂取すると尿中に排出されます。そのため、マルチビタミンを摂取すると尿の色や臭いに変化が出ますが、それは吸収率が低いという訳ではないので安心して続けてください。マルチビタミンは基本のサプリメントとして、たくさんのメーカーから発売されています。含有量に違いがあったり、ビタミンを活性化するような栄養素を加えてあったり、天然由来のものであったりとさまざまですが、1か月〜3か月は同じ商品を飲み続けてみてください。1ヶ月程で違いを実感出来る場合もありますが、通常なら3か月くらいかかると思ってください。

マルチビタミンと共にミネラルを

ミネラルもビタミン同様、多くの種類があり、人間の体に必要なものは16種類あると言われています。有名なミネラルというと鉄分、亜鉛、カルシウムなどです。ミネラルも体の働きを調整するのに必要なものですが、人間の体では合成出来ないため食物より摂取する必要があります。ミネラルも1つだけを過剰に摂取しても、他のものが不足していると効果を発揮出来ません。そのため、ミネラルもバランス良く摂取出来るマルチミネラルを活用することをオススメします。なお、ビタミンはミネラルが不足していると効果を発揮出来ないので、ビタミンとミネラルを一緒に摂取することが理想的です。最近ではビタミンとミネラルが入ったサプリも発売されているので、そういう商品を選択すると手軽でオススメです。

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